喝酸奶容易长胖，主要是由于酸奶中的营养价值比较高，同时含有一定的糖分，因此日常生活中需要严格控制酸奶的摄入量，适当喝才有益于身体健康。
酸奶属于比较常见的奶制品，有益菌含量比较多，平时适当喝一些酸奶，能够起到调理胃肠道菌群的效果，缓解菌群紊乱引起的腹泻、腹胀、腹痛等消化不良的症状。但是酸奶在制作过程中也会添加一些糖分，含糖量相对比较高，也含有一定量的脂肪，因此减肥过程中尽量不要大量喝酸奶，以免引起身体肥胖。尤其是在晚上睡觉的时候，如果大量喝酸奶，会导致热量摄入过多，从而引起肥胖。
适当喝酸奶，对身体健康有一定的好处，但平时喝酸奶的时候，需要注意用量，尽量不要多喝。尤其是在减肥的过程中，需要多做一些有氧运动锻炼，每天坚持一个小时左右的运动，比如骑自行车、游泳、跑步等，这样才能够促进全身的新陈代谢，有利于减肥，防止长胖。