窝窝头减肥可以吃。窝窝头通常是由玉米面所制成，其热量相对较低，同时含有丰富的膳食纤维，适量吃会增加饱腹感，减少其它食物的摄入，有助于减肥。但如果想要减肥，建议适当增加运动量，均衡饮食，保证机体每日的摄入量小于消耗量，长时间坚持下去就可以减肥。
虽然减肥时，可以适当吃窝窝头，但由于窝窝头中含有丰富的膳食纤维，对于胃肠道不适的人群，吃了后可能会加重不适症状，因此不建议此类人群吃。由于窝窝头中的糖分较多，对于血糖高的人群，吃了以后可能会导致血糖波动，因此也建议少量摄入。不建议在减肥期间经常吃窝窝头，否则有可能会导致其它营养物质摄入不足，长时间可能会出现营养缺乏。
综上，窝窝头在减肥期间可以吃，对于便秘的人群来说，适当进食窝窝头还可以起到预防和缓解便秘的作用。但每日定期进行有氧锻炼，荤素搭配，持之以恒，才是正确的减肥法。