减肥者中午一般可以适当吃烤肉。在适量摄入的情况下，通常不会影响到减肥的效果，但如果摄入量较多，就有可能会影响减肥效果。
减肥者如果想吃烤肉，建议尽量选择瘦肉，因为瘦肉的脂肪含量较低，并含有较为丰富的蛋白质，减肥者适当吃能够补充身体所需的营养，能够使身体维持正常的代谢，并且中午吃完烤肉后，可以通过锻炼消耗掉体内多余的热量，一般不会导致肥胖的情况加重。但如果中午摄入的烤肉较多，且未将摄入的多余的热量消耗完全，就有可能会使得多余的热量转化为脂肪在体内堆积，从而影响减肥的效果。因此，建议减肥者适当控制烤肉的摄入量，以免影响减肥效果。
减肥期间，建议合理控制食物的摄入量，不能暴饮暴食。同时还需要积极参与体育锻炼，如跑步、跳绳、打羽毛球等，帮助体内的热量消耗，有利于减肥。