石斑鱼鱼籽一般能吃，营养价值相对比较高。日常生活中可以适当吃石斑鱼鱼籽，能为身体补充营养物质，但是要注意用量，保证各项营养均衡摄入。
石斑鱼属于比较常见的鱼类食物，而石斑鱼鱼籽是石斑鱼产的卵，营养成分比较丰富，含有蛋白质、维生素以及微量元素，这些都属于人体必需的营养物质，在吃后可以为机体提供营养，为人体活动提供能量。此外，石斑鱼鱼籽里面也含有胆固醇，吃的时候需要注意适量，如果过多吃石斑鱼鱼籽，可能无法被胃肠道完全消化、吸收，从而会加重胃肠道负担，引起消化不良，导致腹胀、腹泻等不适症状。
建议生活中尽量保持饮食多样化，满足身体对营养物质的需求，多吃新鲜的水果、蔬菜。此外，还要适当做有氧运动，可以促进血液循环，加快新陈代谢，增强自身体质。