存在睡眠形态紊乱的人群可以通过规律作息、改善睡眠环境、适当加强运动、调整情绪、形成入睡反射等护理措施进行调节，在一定程度上可以改善睡眠形态紊乱的情况。
1、规律作息：睡眠形态紊乱的患者，应注意改善不良的生活习惯，规律作息，早睡早起。尽量避免白天睡眠时间过长。通过长时间的调理，逐渐培养起符合自身的作息规律，有利于改善睡眠形态紊乱；
2、改善睡眠环境：在平时患者应营造一个良好的睡眠环境，保持室内温度适宜、避免噪音过大、睡觉时尽量避免开灯睡觉等。良好的睡眠环境，有利于改善睡眠质量，帮助缓解睡眠形态紊乱；
3、适当加强锻炼：每天抽出一定的时间进行运动锻炼，如快走、慢跑、打羽毛球、游泳等，但要注意适度锻炼，避免过度劳累。长时间坚持每天适当锻炼，有利于增强体质，改善身体机能，进而帮助缓解睡眠形态紊乱；
4、调整情绪：睡眠形态紊乱的患者应注意调整好自己的心态，放宽心思，避免思虑过多，消除紧张、焦虑的情绪，有利于改善睡眠情况，缓解睡眠形态紊乱；
5、形成入睡反射：建议定时定点入睡，睡前可喝杯热牛奶，洗热水澡 或用热水泡脚，听一些舒缓的音乐等，形成入睡的条件反射，帮助改善睡眠形态紊乱。