趴着睡和躺着睡对腰椎都有一定的好处，关键在于选择合适的床垫睡眠，对腰部起到良好支撑，无论趴着睡还是躺着睡，一般都不会对腰椎产生严重的负面影响，具体哪个对腰椎比较好无法直接进行对比。
1、趴着睡：平时选择趴着睡觉，由于腰椎部位受到前腹部支撑，可维持正常生理曲度，起到放松腰椎和放松后背部肌肉的效果，对腰椎有一定的好处；
2、躺着睡：若选择平躺卧位睡眠，如果选择合适的床垫，对后腰部可起到良好支撑，也可起到放松腰部的效果，对于缓解疼痛有一定帮助，并不会对腰椎产生负面影响，而且平躺时，身体其他部位容易放松。
平时在睡眠姿势选择方面，一般可选择仰卧位和侧卧位，睡觉时要注意选择合适的床垫，尽可能让身体处于放松状态，避免长时间保持异常姿势而引发疼痛。如果出现后腰部疼痛，可在睡觉时于腰部下方垫一个枕头来支撑腰部，有助于缓解疼痛。