怀孕三个月可以吃纳豆，不能吃纳豆的观点是一种误解，纳豆由大豆发酵而成，富含多种营养成分，能够为孕妇和胎儿提供一定的营养支持，但是孕妇在食用时要注意适量，并结合自身的身体状况，如有任何疑虑，应及时咨询医生。
纳豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，蛋白质是胎儿生长发育所必需的重要营养素，有助于胎儿组织和器官的形成。纳豆中的维生素，如维生素B族，对于孕妇的新陈代谢和胎儿神经系统的发育具有重要作用，矿物质如钙、铁、锌等，也能满足孕妇和胎儿的营养需求。
虽然有观点认为孕妇在怀孕三个月时应避免吃纳豆，可能是担心纳豆中的成分会对孕妇或胎儿不利，目前并没有确凿的科学证据支持这一观点。只要孕妇对纳豆不过敏，适量食用纳豆是安全的。
孕妇在食用纳豆时需要注意适量原则，因为纳豆具有一定的发酵气味和特殊口感，过量食用可能会导致孕妇胃肠道不适，如腹胀、消化不良等。但胃肠道不适并非由于纳豆本身对孕妇和胎儿有害，而是由于过量食用超出胃肠道的消化能力。
如果孕妇本身存在胃肠道疾病，如胃溃疡、胃炎等，食用纳豆时则需要更加谨慎。并不意味着怀孕三个月的孕妇绝对不能吃纳豆，而是需要根据自身的身体状况，在医生的建议下合理安排饮食。