通常情况下，一顿吃一斤食物属于比较正常的情况，一顿食物应该包含有谷薯类、蔬菜水果类以及鱼、禽、蛋、瘦肉，和大豆坚果类和油脂类等食物，按照《中国居民膳食指南2016》的推荐量，几大类食物加起来，通常超过一斤。
1、谷薯类：膳食指南推荐每天谷薯类食物摄入250-400克，平均分配到一日三餐，一顿用食材约108克；
2、蔬菜水果类：膳食指南推荐每天摄入蔬菜300-500克，水果200-350克，平均到一日三餐，分别为蔬菜约133克，水果约92克；
3、鱼、禽、蛋、瘦肉：膳食指南推荐每天平均摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量为120-200克，一顿平均53克；
4、大豆坚果、奶类：推荐每天吃液态奶300克，大豆类25克，坚果10克左右，几类食物重量相加，三餐均分约为112克；
5、油脂类：推荐每天摄入油脂类25-30克，一顿约10克。
上述几类食物相加，每顿平均摄入食物重约668克，而一斤为500克，因此一顿吃一斤食物为较正常的情况。另外谷薯类食物通过烹调做成馒头、米饭、粥等各种食物，由于加入了水，重量还会有所增加。但胃的容积具有伸缩性，建议吃饭时不要吃得过饱，适可而止，以防摄入热量过多，影响体重控 制而不利于身体健康。