干豆腐热量通常较高，每100克干豆腐热量大概为262千卡，而每100克米饭的热量大概为117千卡。如果吃得太多就有可能会导致身体肥胖，可以偶尔少吃一些，能够减少不良情况的发生，还要注意调整饮食结构。
干豆腐通常是由大豆制成的食品，在吃干豆腐的时候，要注意控制其他高热量食物的摄入，注意控制总体热量，从而预防身体肥胖的情况。豆腐属于比较常见的豆制品，当中的营养成分是比较多的，比如有较多的优质蛋白，还含有维生素、微量元素等营养物质，有助于补充身体所需要的营养。可以配合菠菜、芹菜、西蓝花等低热量高纤维的食物一起吃，能够丰富口感、增加食欲，还能够增强饱腹感，并补充营养，对身体有一定好处。
含有热量比较多的食物还包括肥肉或者是烧烤，还有油炸食品等，因此需要控制热量摄入的人群平时要少吃这些食物，帮助避免身体过度肥胖。平时可以适当做一些有氧运动，可以选择游泳或者慢跑，能够加快身体的脂肪燃烧。