对于不同年龄的人群而言，健身对身高的影响存在差异。对于青少年人来说，科学、适度健身一般情况下会促进长高，但如果健身过度，会对长高造成一定不良影响，对于骨骺尚未闭合的未成年人影响尤为显著。对于骨骺已经闭合的成年人而言，由于身高基本已经不会发生改变，即使进行健身运动也不会对身高产生影响。
健身可以分为无氧运动和有氧运动，无氧运动主要是辅助器械进行锻炼；而有氧运动主要是自重训练，如跑步、跳绳、椭圆机训练等。骨骺尚未闭合的的人群，无氧运动和有氧运动相结合，能够减少机体脂肪含量，促进肌肉生长，同时也能加强骨密度，促进骨骼增长，使身高得到一定程度的增长。如果健身过度，如使用杠铃、哑铃过重，容易造成肢体骨骺损伤，从而影响骨骼的生长，导致身高生长受限。
健身要适度，避免超量、超重，防止发生意外损伤。如果在健身过程中出现不适症状，需要及时到骨科门诊以及运动医学科门诊就诊，由专业医生进一步诊断和治疗。