早上起床，适量饮用蜂蜜水或白开水皆有益处，但相对而言，先饮白开水更佳，随后再考虑是否饮用蜂蜜水，以兼顾补水与滋养。
晨起饮用白开水，可迅速补充夜间流失的水分，唤醒沉睡的身体系统。中医理论认为，水为阴液，能滋养五脏六腑，促进气血运行。白开水无添加，性质平和，能清洁胃肠道，降低胃酸浓度，促进夜间积累的毒素排出，为一天的健康打下基础。此外，白开水还能促进大脑清醒，提高血液循环，改善心脏供血，增强身体机能。
而蜂蜜水含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质及活性酶等，具有润肠通便、滋养身心的功效。对于便秘者而言，晨起饮用蜂蜜水，可润滑肠道，促进粪便排出，改善便秘症状。同时，蜂蜜中的营养物质能补充体力，提高精力，消除疲劳，美容养颜，保护口腔卫生。然而，蜂蜜中的糖分较高，空腹饮用可能对部分人的胃黏膜造成刺激，引起胃酸分泌过多，故建议先饮白开水，再适量饮用蜂蜜水。
如果晨起先饮白开水，再适量饮用蜂蜜水，既能迅速补水，促进排毒，又能滋养身心，增强体质。白开水能调和阴阳，平衡体内环境；蜂蜜水则能滋养五脏六腑，调和气血，促进身体健康。两者结合，相得益彰，既能满足身体对水分的需求，又能兼顾营养与健康。
值得注意的是，每个人的体质与健康状况不同，对晨起饮品的反应也有所差异。对于体质偏寒、脾胃虚弱者，晨起宜先饮温开水，避免过多饮用蜂蜜水，以免加重脾胃负担。而对于需要控制血糖者，应谨慎饮用蜂蜜水，以免血糖波动。因此，晨起饮品的选择，需根据个人体质与健康需求，适量饮用，以达到最佳效果。