适合女性吃的养生零食

"适合糖尿病吃的零食范围很窄，也就是适合糖尿病患者吃的零食很少，但是可以让患者吃些低糖的水果或者在发生低血糖症状，而血糖并没有特别低的时候，选择黄瓜之类的蔬菜作为缓解症状的零食。所有的零食里面都会含有热量，所以所以市面上所出售的普通的零食，包括薯片、饼干在内等，都不适合糖尿病患者吃。如果糖尿病的患者想要吃零食，可以选择水果，其中包括苹果、猕猴桃、杏子、李子、柚子、橙子等都是可以的。但是不管是哪一种食品，一定要注意控制好量。任何食物一次吃太多，都可以让患者血糖升高。"

"适合孕妇吃的小零食还是比较多的，比如建议在怀孕期间可以多吃坚果类，像核桃、花生，这些对胎儿大脑的发育都会起到一个辅助性的作用，所以可以多吃一些。像新鲜的果脯类，如果孕妇吃了这些小零食会增加维生素C的含量，有助于胎儿的生长发育。但是不建议孕妇吃巧克力或者糖果类，巧克力本身孕妇吃了以后有可能会导致失眠的状态，所以在孕期还是少吃巧克力，如果糖果类吃多了可能会造成胎儿生长过快，造成巨大儿的可能性。另外，也有可能会直接影响到孕妇的血糖，所以建议这些零食孕妇最好不要吃。"

"适合小孩子吃的零食有以下几种：\n一、奶制品，酸奶、奶酪。\n二、豆花、豆腐干等豆制品。\n三、水果汁、蔬菜汁、果冻等。\n四、牛肉干、鱿鱼丝。\n五、鲜玉米、红豆汤、自制八宝粥、山萸汤。\n六、白煮蛋或者茶叶蛋。\n以上属于绿灯食品，每天可以吃一份，量不能太大。宝宝对于红灯食品是绝对不能吃的，最好是不吃，如黄油、炼乳、炸薯片、薯条、巧克力、饼干、曲奇、干脆面、碳酸饮料，或者汉堡、炸鸡、热狗等，都属于高热量、高脂肪的食物，不好消化，所以对于宝宝要吃好消化的食物。宝宝一日三餐以主食为主，小零食尽量少吃，有助于健康。"

"减肥期间不提倡大家吃零食，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的数量，减肥根本的方法就是限制、减少摄入的热量，而增加消耗的能量。在饮食控制上，应该限能量，均衡多样化的饮食方案，应该把每餐吃好，一天规律的吃三餐，不要吃零食，因为任何的零食都会增加热量。如果由于减肥期间可能出现的饥饿感，建议通过增加像主食里的粗粮，因为粗粮里含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，减轻饥饿感。另外，吃的时候，提前多喝点水也可以缓解饥饿的症状。同时，总热量控制情况下可以适当地增加蛋白质的供能比，也可以减轻饥饿感。另外要注意，吃好三餐以后要及时地刷牙，因为刷牙完了以后再吃零食就不方便。\n各种各样的零食在减肥期间都不建议吃，比如各种含糖的食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有比如高油脂的食物，像超市小包装的食品和各种的零食，都希望大家在减重期间需要回避。没有所谓减肥期间适合吃的零食，如果减重期间出现了明显的饥饿感，通过适当的一些所谓的方法来缓解。"

"不推荐糖尿病患者吃零食。如果想要吃零食，蔬菜和水果适度、适量，糖尿病饮食控制是基础。如果是轻型的饮食运动，可以得到满意的控制，不需要吃药。有些患者病情严重，即使是服药期间也需要坚持正确的饮食控制。主食粗细搭配，适度、适量，新鲜的蔬菜和水果，肉、蛋、奶也不能少，但是同样注意量。\n在饮食上千万要注意规律的吃好三餐，尽量不吃零食。如果想吃，可以选择含热量不高又有营养的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜。饮食不能造成过量的热量摄入，对于血糖的影响并不是很大。但是尽量不吃零食，避免血糖控制不理想。"

"胃癌病人一般不建议吃零食，胃癌病人建议吃高营养、优质蛋白、容易消化的饮食，可以多喝汤类，如牛肉汤、鱼肉汤、鸡肉汤等。在喝肉汤时一定要将上面的油去掉，否则容易出现消化不良的表现。如果胃癌患者吃汤类比较困难，可以给予肠内营养制剂、蛋白粉等。\n积极的营养对症支持治疗会使胃癌病人的生存有明显的改善，一个是可以提高抵抗力，另一个是可以提高对治疗的耐受性。当然胃癌病人的治疗，最为关键且目前推荐的还是以手术为主的综合治疗，包括化学治疗、放射治疗、靶向治疗、免疫治疗等等。"

牛奶、酸奶、坚果、温性的水果等都是女性哺乳期适合充饥的零食，女性在哺乳期一旦出现饥饿感，不应该简单的以充饥的零食作为补充，需要少量多次进食，改善饮食结构和生活习惯。因为哺乳期的女性不仅需要自身的营养，还要保证足够的营养来维系乳汁的分泌和乳汁的质量，只有营养状态良好才能保证母儿的健康。乳汁的分泌对营养的要求非常苛刻严格，如果在哺乳期不按照正常的三顿饭饮食，常常不能满足哺乳期营养的需求。因为在哺乳期新陈代谢旺盛，营养物质消耗比较多，因此需要适当改善饮食结构和饮食习惯，建议在哺乳期正常的一日三餐的基础之上，在两餐之间增加进食来保证营养物质的需求。奶制品、豆制品、坚果类的食品以及温性的水果，都是适合充饥的零食。

女性的哺乳期，一旦出现了饥饿感不应以充饥的零食来进行充饥，而需要多次少量地进食。 因为哺乳期的女性不仅需要自身的营养，还需要足够的能够维持乳汁分泌的营养，这种情况按时吃三顿饭，常常是不够的，因为代谢很旺盛，特别是需要足够量的蛋白质才能保证乳汁的分泌。 所以女性的哺乳期及进食的频次要比正常高很多，可以每天5-6顿，而且要富含营养。 所以如果有饥饿感，不要选择零食来进行充饥，最好进食富有营养、容易消化的食物，这样才能使乳汁分泌更加充足。

"保温杯里可以泡药材来进行每天饮用，来达到养生的目的，比较常见的中药材有山楂、枸杞、山药、蜂蜜、菊花、黄芪、三七、人参、石斛，以及冬虫夏草等等，这些都可以通过保温杯对该药材进行保持温度，使有效成分的尽快地析出，对于调好身体有很大的目的。主要针对于不同类型的体质，可以通过不同类型的中药来进行对症治疗。比如患者出现高血压，心脏病，甚至有脑血管隐患的患者，可以通过三七磨粉来泡水，来养生预防疾病的出现。"

"女性的体质由于多寒、多瘀，在养生的时候主要从以下几个方面进行：\n1、在饮食上尽量不要吃寒凉、生冷的食物，以温热、平和的食物为主，尽量的清淡、营养、易消化。\n2、规律生活，不熬夜，早睡早起，进行适当的体育锻炼。\n3、可以采用中医艾灸的方法养生保健，艾草为纯阳之草，艾灸有很好的活血化瘀、疏通经络、散寒除湿的功效，针对女性多寒、多瘀的体质尤为适宜，选择的穴位是气海穴、关元穴、足三里穴、中枢穴等等。"