减肥早上一般可以喝八宝粥，少量喝一些八宝粥，并不会影响到减肥效果，并且还可以补充身体营养。但要避免一次性喝太多，另外也要注意其他食物的摄入量。
1、可以少喝：八宝粥通常由多种食材熬制而成，色泽鲜艳、质软香甜，具有一定的营养价值。减肥者早上少量或适量喝八宝粥可以补充营养，还能起到饱腹的效果，而且八宝粥当中含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有利于预防便秘。八宝粥的脂肪、糖类的含量很少，少量或适量食用一般不会影响减肥的效果；
2、不可以多喝：八宝粥虽然热量很低，但如果过量食用，可能会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，同时即使热量很低，如果不进行运动，热量可能也无法代谢出体外，从而导致脂肪堆积，影响减肥效果。