想要提高精力、抗疲劳，可以选择吃富含蛋白质的食物、富含色胺素的食物、富含糖分的食物或富含脂肪的食物，这些食物可以为人体提供能量，帮助提高精力、抵抗疲劳。
1、富含蛋白质的食物：适当补充蛋白质，可以帮助人体增强抵抗力，缓解乏力、疲劳状态，常见富含蛋白质的食物有豆制品、瘦肉、鱼肉等，可以适量食用；
2、富含色氨酸的食物：色氨酸是脑组织中必需的氨基酸之一，可以帮助大脑传递信息，色氨酸摄入不足可能会使大脑思维能力以及兴奋度受到抑制，并产生疲倦感，可以多吃富含有色氨酸的食物，如粳米、大豆、红薯、紫薯以及黑芝麻等；
3、富含糖分的食物：如果是过度体力劳动、脑力劳动或是精神高度紧张、集中等引起的乏力、疲劳现象，可以摄取适量的糖分，如砂糖、蜂蜜、甘蔗等，抑制肾上腺素分泌以解乏、抗疲劳；
4、富含脂肪的食物：脂肪是人体重要的供能物质之一，可以多进食富含优质脂肪的食物，如核桃、腰果、三文鱼等，可以将脂肪转化为热量，补充人体生命活动所消耗的营养，以解乏抗疲劳。
此外，还可以多吃新鲜的蔬菜水果，如白菜、菠菜、苹果、香蕉、木瓜 等，能够为人体补充多种营养物质，保证充足的维生素摄入，对人体健康有益。如果感觉经常疲劳，可前往医院营养科完善微量元素检查等，在医生指导下调理。