成人每日摄入油的量一般不要超过30g，最好要保持在25-30g左右。过多或过少摄入油脂，都可能会对身体健康造成不良的影响。
油是日常生活中必不可少的一种物质，在做饭的过程中一般都需要适当添加一些油，但是必须要严格地控制油的摄入量。根据中国居民膳食指南，每天成人的油摄入量应该控制在25-30g，只要在这个范围之内就属于合理的用量。成人每日摄入的油量尽量避免超过30g，否则可能会出现不良反应，如导致体内的油脂量增多，使身体变得越来越肥胖，增加高血压、高血脂症和动脉粥样硬化等疾病的风险。
日常生活中，在饮食上必须要严格地控制好，要以清淡和易消化的饮食为主，同时还需要做到营养均衡和丰富多样化。如果食用了过多的油脂，可以适当增加运动，消耗多余的热量。