女人吃鲳鱼的主要好处，是可以补充身体中所需要的营养物质。部分人认为女人吃鲳鱼具有调脂降压、美容养颜、抗衰老等好处，但这些说法并没有科学依据，鲳鱼只是一种食物，通常并没有这些功效。
鲳鱼属于比较常见的鱼类，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，还可以补充身体中所需要的硒元素或者是镁元素，因此女人吃鲳鱼可以帮助补充营养。鲳鱼肉的含铁量比较高，可以增加身体中的铁元素，可以在一定程度上改善缺铁性贫血，但不能治疗贫血。同时，鲳鱼肉容易消化和吸收，不容易增加肠道负担，即使有胃肠道基础疾病的女人，也可以适当吃，并且鲳鱼热量较低，也适合减肥的女人适量食用。如果吃鲳鱼后，出现明显的瘙痒性皮肤病或者是过敏症状，则不建议食用，以免导致病情加重。
鲳鱼可以清蒸，也可以炖成汤喝，但需要适量。日常生活中要养成良好的饮食习惯，注意避免暴饮暴食，晚上的时候还要控制夜宵的摄入量，避免出现过度肥胖或者脂肪堆积的现象，可以多吃新鲜的蔬菜和水果。