吃纳豆可以起到辅助减肥的作用，但作用有限，想要有效减肥还是建议选择科学的方式。可以通过饮食控制，联合运动的方式来减肥，不影响身体健康，效果也比较理想。
纳豆含有谷氨酸多肽，摄入以后可以促进肠胃蠕动，加快肠道内油脂物质的排出，同时可以增强饱腹感，减少食物的摄入，从而可以帮助减肥。但是每个人饮食情况不同，脂肪含量的多少不同，个人的代谢速度也不同，所以减肥的效果也有偏差。
减肥期间不可以单纯通过吃纳豆的方式减肥，需要控制饮食，避免吃一些高脂肪和高热量的食物，比如要避免吃炸鸡、烧烤、甜品。可以选择低热量和高纤维的食物，如白菜、芹菜等。同时需要结合一些运动减肥，比如在减肥期间可以进行游泳、登山或者长跑运动，还可以参加骑车运动等，这些运动是有氧运动，可以加快人体的新陈代谢，加快体内的脂肪燃烧以及分解，避免大量的脂肪堆积，从而能够起到减肥的效果。