学生晚餐建议吃一些低脂肪、易消化、清淡、高蛋白、含淀粉的食物。晚餐处于一天中最临近休息的一顿正餐，晚餐后活动量较白天有所减少，但学生可能还会有繁重的课业，所以晚餐的饮食安排要营养好消化。
1、低脂肪食物：可以选择一些低脂肪的食物，例如黄瓜、茄子、西红柿、菠菜、生菜、油麦菜等，避免食用油腻的食物，如炸鸡、烤串等，防止进食的脂肪含量过高，导致肥胖的情况。
2、易消化食物：可以吃一些易消化的食物，例如小米粥、酸奶、鸡蛋羹、水豆腐等，既容易消化，还能为人体提供营养。
3、清淡食物：晚餐建议吃些清淡的蔬菜，例如白菜、芹菜、胡萝卜等，含有多种营养成分，如维生素C、维生素A、膳食纤维等，膳食纤维能一定程度上刺激肠壁蠕动，从而促进晚上食物的消化。
4、高蛋白食物：少许肉片、少许鱼类、少许的虾，满足学生营养发育的需求。睡觉前1小时可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，以及色氨酸，有助于睡眠。
5、含淀粉食物：学生每天学习很耗费脑力，而大脑消耗的能量是占人体器官消耗能量的最高比例，为了及时补充能量，可以适量吃一些淀粉类食物，如面条、包子等，可以快速地恢复活力。
建议晚餐不要吃太过于油腻，也不要太丰盛，不要吃得太饱，以免引起积食内热的情况。另外吃晚餐时，不要吃太冰凉的食物，以免造成胃肠功能紊乱，导致消化不良的情况发生。