正常人能适量吃耐力类运动营养食品，可以补充机体所需的多种营养成分，辅助缓解或改善身体营养不足的情况。但不可过量吃，以免引发胃部不适。
耐力类运动营养食品中含有维生素、蛋白质等营养元素，参与爬山、骑行、游泳等运动的人群，运动期间通常会消耗大量能量。此时常需要较多的营养、能量支撑身体运动，此类人群可以通过吃耐力类运动营养食品来补充营养、维持体力，从而更好地参与运动。耐力类运动营养食品的营养相对较高，对于没有参加锻炼的正常人群而言，也可以适量吃一些，满足机体所需的营养物质，对身体健康也有一定好处。
但日常不能经常或过量吃耐力类运动营养食品，避免加重消化负担，引发胃胀、胃痛、恶心等症状。建议正常人群每天均衡进食蔬菜、肉类等食物，保证营养来源多样化，有利于身体健康。