养胃润肠的营养食物不只十种，主要为温软、易消化的食物，比较常见的有鸡蛋、小米、黑木耳、银耳、蜂蜜、其他食物，而且上述食物富含蛋白质、淀粉、微量元素等营养物质，有利于保护胃肠道功能。
1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、固醇类、蛋黄素、钙、铁、维生素A等营养物质，蛋白质可被机体分解为氨基酸，进而参与生成体内细胞等成分，有利于修复细胞，保护胃黏膜，有利于养胃润肠；
2、小米：小米含有蛋白质、淀粉、维生素B等营养物质，淀粉可以黏附于胃肠道，中和胃酸过多，缓解胃痛等不适症状，具有养胃润肠的作用；
3、黑木耳：黑木耳富含卵磷脂、多糖肽、维生素A、膳食纤维等营养成分，而膳食纤维可以加快胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，可起到养胃润肠的作用，并防止出现便秘的情况；
4、银耳：银耳含有丰富的碳水化合物、磷脂、氨基酸、铁、胶质等物质，可以为人体提供多种营养物质，质地较软，容易被人体吸收，胶质成分能够在胃肠道形成保护，具有润肠通便的作用；
5、蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、果糖、镁、钙、铁、维生素C等成分，可以黏附于胃肠道，减少 食物对胃黏膜的伤害，具有养胃润肠的作用，有利于身体健康；
6、其他食物：例如南瓜、胡萝卜、玉米、菠菜、松子等，这些食物含有膳食纤维等营养物质，有利于促进胃肠道蠕动，促进食物消化吸收，有利于养胃润肠。