关东煮热量低的食物一般包括白萝卜、魔芋、香菇、海带等。这些食物热量虽然较低，但也应注意适量，不可一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。
1、白萝卜：关东煮中的白萝卜富含粗纤维、芥子油、淀粉酶、木质素以及各种维生素等，而每100克白萝卜的热量约为18大卡，因此热量较低；
2、魔芋：关东煮中魔芋类食品一般有魔芋结、魔芋块等，每100克魔芋的热量仅有6大卡，较为适合减肥人群食用；
3、香菇：香菇含有蛋白质、粗纤维及钙、钾、磷等营养成分，每100克香菇的热量约为19大卡；
4、海带：关东煮中的海带含有碳水化合物、膳食纤维、维生素C等，而且含有丰富的碘，每100克海带的热量约为16大卡，也属于热量较低的食物。
日常生活中所吃的米饭每100克含有116大卡左右的热量，因此，上述食物的热量相对极低。除了白萝卜、魔芋、香菇、海带等食物外，关东煮中的菠菜、山药等也属于热量较低的食物，适合减肥者食用。减肥人群平时还可以适当进行慢跑、跳绳等体育运动，促进脂肪代谢，从而达到健康减重的目的。