隔着玻璃晒太阳补钙一般没有最佳时间晒多久的说法，要根据每个人缺钙的程度以及晒太阳的具体时间决定，一般可以隔着玻璃晒太阳30-40分钟。
如果存在缺钙的情况，可能会伴随盗汗、生长发育缓慢等症状，建议到医院营养科进行微量元素检测明确诊断。隔着玻璃晒太阳能起到补钙的效果，隔着玻璃晒太阳有助于促进体内钙元素的吸收，并且能减少紫外线对眼睛的直接刺激，以及直接照射皮肤所引起的色素沉着。如果缺钙比较严重，通常可以每天隔着玻璃晒太阳30-40分钟，建议选择中午10点到下午2点的这段时间，这段时间内阳光比较强烈，可以穿透玻璃，其他的时间段光线则会相对比较弱，可能无法达到帮助钙吸收的效果。
身体缺钙除了可以隔着玻璃晒太阳，还可遵医嘱服用钙片或钙剂进行补充，并结合日常调理的方式进行改善，多吃含钙元素比较丰富的食物，如牛奶、虾、鱼类等。