烧麦的热量较高，减肥期间建议少吃或不吃烧麦。通常100g烧麦的热量大约为221大卡，而100g米饭的热量大约为116大卡，因此烧麦的热量相对于米饭较高。此外，烧麦中如果放入肥肉、糖等高热量的食物，会导致烧麦的热量更高，通常不建议减肥人群食用。
如果实在忍不住，在减肥期间进食较多的烧麦，可以适当减少米饭、红薯等其他主食或高热量的食物摄入。也可以通过运动的方式，比如打羽毛球、跑步、爬山、打篮球等有氧运动，消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。
减肥期间要注意合理饮食、营养均衡、少食多餐，不要暴饮暴食，少摄入烧麦等油腻的食物，以及高糖、高脂肪的食物，多吃清淡易消化的食物。只要保证摄入的热量小于消耗的热量，通常不会发胖，吃饭的时候应注意细嚼慢咽，也有助于减肥。