经常失眠人可能并不仅与4个原因有关，可能与多种因素有关，常见的为饮食因素、环境因素、生活习惯因素，还与药物因素、精神心理因素有关，建议前往神经内科接受治疗，以促进恢复。
1、饮食因素：饮食是影响睡眠质量的重要因素，如晚餐过饱、饮食过于油腻等，可能导致失眠，建议晚餐保持适量，避免过度进食，同时注意饮食的清淡和营养平衡。
2、环境因素：长期生活在噪音、光线、温度等环境中，可能影响正常睡眠，建议创造安静、舒适、温馨的睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞、加湿器等，以改善睡眠环境。
3、生活习惯因素：晚上过度使用电子产品、饮用咖啡或浓茶等不良的生活习惯是导致失眠的重要因素，建议改善生活习惯，如减少晚上使用电子产品的时间，避免饮用刺激性饮料。此外，保持规律的作息时间，以提高睡眠质量。
4、药物因素：兴奋剂、利尿剂、抗抑郁药等药物可能影响睡眠质量，建议在使用这些药物时，遵循医嘱，注意药物副作用，及时调整药物剂量或更换药物。
5、精神心理因素：工作、学习、人际关系等方面的压力是导致失眠的主要原因之一，并且还与抑郁症、焦虑症、神经 衰弱等疾病有关，建议通过深呼吸、瑜伽、冥想等放松的方法，以减轻压力。同时，建议保持积极乐观的心态，从而改善情况。
为促进睡眠，建议通过睡前进行深呼吸、放松身心的瑜伽练习。同时，保持规律的作息时间，避免熬夜和赖床的方式，以改善睡眠质量。