血清素含量高的食物，通常有坚果、鸡蛋等蛋白质丰富的食物。同时还建议保持规律的作息、适当锻炼，对促进血清素的分泌也有一定帮助。
血清素是—种神经传递物质，属于蛋白质类，主要成分为5-羟色胺，对人体的神经系统功能有影响，并且与高血压、冠心病等疾病有关，故提高机体血清素的水平对身体有很多益处，可通过合理饮食、调整生活习惯等方式。一般可选择富含蛋白质的食物，如坚果、鸡蛋、瘦肉等，蛋白质是细胞的重要组成部分，丰富的营养为细胞代谢提供了充足的能量，进而促使细胞分泌血清素。此外，香蕉、菠萝、菠萝汁、李子等也有助于血清素水平的提高。多食富含血清素高的食物，有利于调节睡眠、食欲、情绪和其他重要的神经系统功能。
一般压力较大、缺乏锻炼和睡眠等因素，都会导致体内血清素下降。建议患者日常生活中保持轻松乐观的心情，避免精神压力过大。因此在临床上，需要解除焦虑并镇定情绪的患者，除药物治疗外适量食用上述食物较好。