髋内旋和外旋通常是指髋关节向内侧旋转与髋关节向外侧旋转，主要从下肢姿态、股骨头在髋臼内的位置、旋转时作用的肌群等方面进行判断。
1、下肢姿态：髋关节向内侧旋转与髋关节向外侧旋转时，下肢姿态不同。髋关节向内侧旋转时膝关节转向内侧，足趾指向内侧、足底向外。髋关节向外侧旋转时膝关节转向外侧，足趾指向外侧，足底向内；
2、股骨头在髋臼内的位置：髋关节向内侧旋转与髋关节向外侧旋转时，股骨头在髋臼内的位置不同。髋关节向内侧旋转时股骨头转向内后方，髋关节向外侧旋转时股骨头转向内前方；
3、旋转时作用的肌群：髋关节向内侧旋转与髋关节向外侧旋转作用的肌群不同，髋关节向外侧旋转时主要作用于梨状肌、上孖肌、下孖肌、股方肌、闭孔内肌、闭孔外肌，肌肉起于骨盆，止于股骨的大粗隆。髋关节向内侧旋转时，主要作用于大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌和股薄肌。
建议在日常生活中注意休息，避免用腿劳累，改变不良习惯姿势，也可前往医院骨科，通过髋关节的体格检查或者CT、核磁共振等影像检查，来判断自身情况。