腰肌劳损的患者，饮食上通常没有绝对禁忌，没有一定不能吃的食物，但平时在饮食方面，建议尽量减少食用辛辣生冷的食物，以及油腻不易消化的食物。患者需要根据病情的恢复情况，选择饮食调节的方案，在确诊腰肌劳损后，需根据病情严重程度积极的进行治疗，病针对性的选择治疗方案。
患者在确诊腰肌劳损后，腰部疼痛会比较明显，饮食方面应尽量少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、生姜等食物，同时还应戒除烟酒，以免影响营养吸收，而于病情恢复。同时腰肌劳损患者如果进食生冷食物，如西瓜、柿子、冰棒等，较容易诱发病情加重，所以也不建议多吃。此外，对于患有腰肌劳损的患者，还建议少食炸肉、油条等油炸食物，因为此类食物过于油腻，不容易被消化，容易加重胃肠道负担，甚至可出现腹胀、腹痛等症状，不利于营养吸收，从而会影响疾病恢复。
当患者确诊为腰肌劳损之后，平时要注意减轻腰椎负荷，不要经常弯腰、负重、过度劳累等，还应避免久坐、久站。症状缓解后，还要适当进行腰背部肌肉的力量训练，以提高局部的稳定性，防止后期病情复发。