人的体重标准是反映和衡量人体健康状况的一项重要指标，随着年龄的增长，身高逐渐增高，标准体重也会发生改变。总体上，可通过标准体重法得知正常范围，也可通过体重指数法明确体重是否正常，也可以通过布洛卡公式进行估算。
1、标准体重法：根据身高、体重计算，男性标准体重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7，女性标准体重(kg)=[身高(cm)-70]×0.6，通常超过标准体重的10%为超重，超过标准体重的20%为肥胖。
2、体重指数法：体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m^2)，我国的标准BMI在18.5-23.9kg/m^2为正常，BMI在24-27.9kg/m^2为超重，BMI≥28kg/m^2为肥胖。
3、布洛卡公式：标准体重(kg)=身高(cm)-105。
如果想让体重达到理想状态，建议注意合理饮食，尽量保持清淡饮食，避免食用油腻的食物，如肥肉、油条等。平时可适当吃高蛋白、少油、少盐、低糖的食物，如瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、绿色蔬菜和豆制品，并配合规律的有氧运动，如跑步、跳绳等。