维生素E又称生育酚，属于脂溶性维生素，具有一定的抗氧化性，能够调节体内某些物质的合成。维生素E广泛存在于食物中，含维生素E多的食物不止8种，主要的有水果类、蔬菜类、坚果类、肉类、油脂类等。
1、水果类：新鲜水果是维生素E的重要来源，日常生活常见的有猕猴桃、草莓、苹果、葡萄等，还含有丰富的维生素C、维生素A等成分，可以帮助补充维生素；
2、蔬菜类：日常生活中的南瓜、西红柿、胡萝卜、菠菜等蔬菜都含有较为丰富的维生素E，一般还含有丰富的膳食纤维等成分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘；
3、坚果类：坚果类食物一般含有丰富的维生素E和大量不饱和脂肪酸等成分，是补充维生素E和优质脂肪，提高机体营养的重要来源，常见的有核桃、花生、芝麻、瓜子等；
4、肉类：牛肉、鱼肉、猪肉以及一些动物肝脏，这些肉类含有一定量的维生素E和蛋白质等成分，建议适当吃些肉类，可以补充机体营养，维持体内良好状态；
5、油脂类：日常常用的烹调油中也含有较为丰富的维生素E，比如花生油、大豆油、橄榄油等。
另外，一些豆制品比如豆腐、豆皮等，还有燕麦、高粱、玉米等，以及鸡蛋、牛奶等也含有维生素E。日常饮食应尽量做到均衡膳食，保证营养均衡。