一天吃两根火腿肠通常无害，但由于火腿肠当中淀粉含量较高，建议适量吃或少吃，以免增加肥胖几率。
火腿肠是生活中常见的食物，由肉类和淀粉等物质制作而成，其中淀粉含量较高，同时富含蛋白质、氨基酸等营养物质。一天吃两根火腿肠可以为身体补充所需的能量，增加饱腹感。因此，一天吃两根火腿肠通常无害。但由于其淀粉含量较高，长期大量吃可能会导致淀粉摄入量过多，转化为脂肪堆积在身体内，导致体重上升，所以需要控制食用量，特别是对于肥胖人群，需要尽量避免吃。
此外，建议日常饮食均衡营养，可以多吃一些蔬菜水果以及蛋类和肉类，比如生菜、苹果、鸡蛋、瘦肉等。同时需要适当增加运动量，可以选择慢跑、快走等，还需增加饮水量，规律作息等。