早上洗头脖子扭了像落枕一样，主要考虑与长时间姿势不良、用力不当、颈椎稳定性下降等有关。一般需要根据具体的原因以及严重程度，针对性选择治疗方案。
1、长时间姿势不良：早上洗头时由于需要长时间低头，颈椎部位长时间姿势不良，容易导致局部肌肉紧张、痉挛，出现脖子扭了像落枕一样的症状，可以考虑通过筋膜刀配合局部按摩、热疗的方法进行治疗；
2、用力不当：早上洗头时如果突然活动颈椎用力不当，容易导致肌肉扭伤，产生脖子扭了像落枕一样的现象，早期可以进行冷敷，保持局部制动，后期可考虑通过热敷、按摩、磁热疗的方法治疗；
3、颈椎稳定性下降：如果存在颈椎稳定性下降的问题，在早上洗头之后由于需要保持颈椎的一种异常姿势，容易产生脖子扭了像落枕一样的症状，需要考虑通过做颈椎操，激活颈椎的核心肌群，提高颈椎周围肌肉的力量，防止后期产生后遗症，可佩戴颈托固定维持颈椎稳定性。
在颈椎的症状没有缓解前，不要过多运动，尽可能以休息为主。平时要注意选择合适的枕头睡眠，不要长时间低头或者伏案工作。