八宝茶是营养丰富的茶饮，一般可以每天适量饮用，每天泡一袋后适量喝，通常对身体有诸多好处。八宝茶中的茶多酚有助于提神醒脑，增强关注力，提高工作效率，还包含多种植物性成分，有助于调节气血，加强免疫力。
八宝茶中的桂圆、核桃、玫瑰花等成分具有辅助滋阴润肺、清咽利嗓的作用。八宝茶中的红枣、枸杞、芝麻等成分含有丰富的铁质，有助于促进血红蛋白再生，改善体虚，增强人的体质，饭后适当喝八宝茶还可以帮助促进消化，健脾养胃。
尽管八宝茶具有诸多好处，但过量饮用也会带来一些问题，因此不宜每天过量饮用。八宝茶中的绿茶性寒，胃寒者不宜多喝，以免加重胃部不适。八宝茶中的桂圆、核桃等成分容易导致上火，经常感觉燥热的人群不适合多喝。
对于体质健康者，可以每天适量饮用，建议一次泡一袋，每天不超过2袋，体质虚弱者可以隔天饮用，或者与其他茶交替饮用，以减轻身体负担。胃溃疡、糖尿病患者等，应在医生指导下适量饮用，并根据病情调整饮用频率。
饮用八宝茶时，避免过热或过冷，以免刺激胃肠道，饮用八宝茶时留意搭配合理饮食，保证营养均衡。如果出现过敏反应或胃肠道不适，应立即停止饮用，并咨询医生，根据个人体质和需求来调整饮用频率，以免产生不良反应。