玩冲浪后腰疼可能是冲浪姿势不正确，也可能是腰部着凉、腰肌劳损等导致，需要注意休息，并尽快就医明确诊断，然后遵医嘱积极治疗。
1、冲浪姿势不正确：可能是在学习冲浪阶段，或者因为冲浪姿势不正确，腰部肌肉扭曲拉伤，导致腰部疼痛，大多程度比较轻微，通过按摩、热敷等方式能逐渐缓解；
2、腰部着凉：若冲浪的水温比较低，或者天气比较冷，也可能导致腰背部着凉，引起疼痛症状，可用热毛巾或者热水袋局部热敷，不适症状能逐渐好转；
3、腰肌劳损：冲浪时间太久或者冲浪姿势不正确等，可牵拉腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织，导致局部慢性损伤，表现为腰部僵硬、酸痛、胀痛，严重还会放射至臀部，需要卧床休息，避免劳累，并遵医嘱服用非甾体抗炎药，常用药物有塞来昔布、美洛昔康等。
除此之外，也不排除腰椎间盘突出症的可能，也需要及时就医治疗。