栗子确实含糖，但糖尿病人能吃栗子。在食用时需要控制摄入量，密切监测血糖变化，并调整饮食计划。
栗子是一种营养丰富的坚果类食物，含有一定量的糖分。每100克新鲜的栗子中，含糖量大约在40%-45%，而栗子干后的含糖量会更高。这些糖分主要以淀粉的形式存在，因此栗子也属于淀粉类坚果。此外，栗子还含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B2、钾、镁、铁、锌等多种营养成分，对人体健康有益。
虽然栗子营养丰富，但糖尿病人食用时需要控制摄入量。因为栗子中的淀粉会在人体内转化为糖，如果摄入过多，会导致血糖升高。建议糖尿病人每天食用栗子的数量不超过50克，或者每次食用不超过3-5个，且尽量在两餐之间食用，避免在饭前或饭后立即食用。
糖尿病人食用栗子时，应将其纳入日常饮食计划中。如果食用了栗子，应相应减少其他主食的摄入量，以保持总热量的平衡。糖尿病人在食用栗子后，应密切监测血糖变化。如果发现血糖升高过快或过高，应立即停止食用，并咨询医生的意见。
除了控制栗子的摄入量外，糖尿病人还应保持清淡饮食，适量摄入蔬菜、水果、全谷类等食物，避免高糖、高脂 肪、高盐的食物。同时糖尿病人还应定期进行体育锻炼，控制体重，戒烟限酒，保持良好的心态和充足的睡眠。