莲雾通常适当吃有好处，能够起到一定的补充营养物质和能量的作用，但是过量吃也可能会产生一定的坏处，比如引起消化道的负担。无论是莲雾还是其他食物，都应适量即可，需遵循少食多餐的原理，避免给身体造成不良影响。
1、好处：莲雾属于一种较为营养的食物，其中含有的维生素种类较为丰富，包括一定的B族维生素、维生素C、维生素A，同时也含有一定的微量元素和矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分。因此在适量吃莲雾后可起到补充营养的作用，也可起到提供能量、缓解饥饿感的作用；
2、坏处：莲雾当中含有一定的膳食纤维成分，在过量吃了以后可能会导致膳食纤维成分摄入过多，继而刺激胃肠道黏膜，容易引起胃肠道胀痛及腹泻等消化不良症状。