一分钟跳绳100下一般正常，能够起到增强体质的作用。跳绳也属于一种常见的减肥运动，可以消耗掉体内的热量以及脂肪，但是在跳绳时需要注意适量。
跳绳作为日常生活中常见的一种运动方式，操作比较简单，而且在跳绳时需要全身运动，每天跳绳能够促进身体的血液循环，还可以锻炼机体协调性以及灵敏度，加快身体的系统代谢，对于增强体质有帮助。跳绳也属于有氧运动，每天跳绳也可以消耗掉体内的热量和脂肪，对于减肥有辅助作用。跳绳时一分钟100下属于正常的情况，如果在跳绳时速度过快，可能会增加心脏的负担，如果速度过慢，也无法达到锻炼身体和减肥的作用。
此外，跳绳时不建议时间过长，也不可以只要求速度，需要根据自身的身体状况调整跳绳的时间以及次数。跳绳前需要做好热身准备，避免扭伤或者拉伤肌肉。跳绳后也不可以直接躺下或者坐下休息，需要适当进行拉伸，以免乳酸沉积，导致肌肉酸痛、身体不适。