一般情况下，紫菜的热量较高，进食过多的情况下有可能导致体内的热量增加，减肥通常能少量吃紫菜，但是不能大量吃，以免影响减肥效果。
紫菜是一种生长于海中的藻类，含有的营养物质比较丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化物、膳食纤维、钙、碘、维生素等，适当吃能够为机体补充多种营养物质。通常情况下，每100克紫菜的热量约为216千卡，所以紫菜的热量较高。减肥期间少量吃一般不会导致发胖，但紫菜属于高热量的食物，在减肥期间尽量不要吃太多，摄入过多就可能导致体内的热量增加，不能够及时消耗的情况下，有可能转化为脂肪在体内堆积，从而引起体型发胖，对于减肥效果也会造成一定的影响。
减肥期间应该多吃膳食纤维含量比较高的水果和蔬菜，如苹果、白菜、油菜等，可以加速肠道蠕动，有利于肠道当中的代谢废物排出体外，能够起到辅助减肥的作用。