高反指的是高原反应，是进入高原地区后，环境低压低氧导致。高原反应发生时可以适量吃富含水分的食物、富含优质蛋白质的食物、富含维生素的食物，以及富含碳水化合物的食物、富含微量元素的食物。也可以遵医嘱使用镇痛药、止吐药、降压药，具体需就医明确。
一、食物
1、富含水分的食物：在高原地区，由于空气稀薄，人体呼吸加快，水分流失也相应增加。建议每日至少饮用2-3升的水，并适量摄入含水分丰富的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等。
2、富含优质蛋白质的食物：蛋白质是维持人体正常生理功能的重要营养素，尤其在高原环境下，身体对蛋白质的需求增加。建议适量摄入瘦肉、鱼类、禽类、豆类等富含优质蛋白质的食物，以维持身体的正常代谢和免疫功能。
3、富含维生素的食物：维生素对于增强身体抵抗力、促进新陈代谢具有重要作用。在高原反应期间，应多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于缓解症状。
4、富含碳水化合物的食物：碳水化合物是身体的主要能量来源，在高原反应期间，身体对能量的需求增加。因此应适量摄入富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、全麦面包等。
5、富含微量元素的食物：铁、锌、硒等微量元素对于维持免疫功能有一定作用，建议适量摄入瘦肉、动物肝脏、海产品等富含微量元素的食物。
二、药物
1、镇痛药：高原反应导致头痛症状严重时，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬片等解热镇痛药缓解。
2、止吐药：出现恶心、呕吐时，可以在医生的指导下使用多潘立酮片、复方氨酚苯海拉明片等药物改善症状。
3、降压药：若高原反应导致高血压，需要遵医嘱使用降压药，如硝苯地平胶囊、厄贝沙坦片等。
在高原反应期间，应避免摄入过于辛辣刺激的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，以免加重胃肠道负担和不适症状。保持饮食清淡、规律，有助于身体恢复和适应。