少量接触微波对人体没有危害，但长期暴露在微波辐射下则可能会对人体神经、心血管、消化、生殖、免疫等多个系统，以及眼部组织产生影响。因此日常生活中应避免长期接触微波，做好防护。
一、无危害：
微波辐射可存在于电磁炉、微波炉、手机等常见生活用物内，但其中的辐射量较小，一般对身体不会产生明显危害，不必过于紧张。虽然少量接触微波，并不会对身体造成明显伤害，但建议日常生活中尽量减少接触电子产品，若需要前往微波辐射较大的区域，必须做好防护，穿戴专业的防护服。
二、有危害：
1、神经系统：若长期接触(5-10)mW/cm²或超过10mW/cm²的微波辐射，可能会使人体脑结构发生改变。微波作用于人大脑皮质，皮层功能弱化可导致头疼、乏力、记忆减退、睡眠障碍、激动、多梦、神经错乱等神经衰弱症状，若海马体结构损伤还会进一步影响学习和记忆功能；
2、心血管系统：当微波辐射造成植物神经紊乱后，交感神经和副交感神经调节也会出现紊乱，迷走神经紧张性提高，导致心动过缓或心动过速、血压下降、胸痛、胸闷或刺痛、窦性心律不齐等症状，胸痛症状可能会放射至左肩；
3、消化系统：低强度的微波辐射可能会导致恶心、消化不良、纳差等症状，而长时间接触高强度辐射可能会造成胃肠道蠕动紊乱、胃肠黏膜糜烂、充血、溃疡等情况；
4、生殖系统：长时间接触大量微波辐射时，可能会影响男性的性功能、精子质量和睾丸内分泌等，造成性欲减退、勃起困难、精子畸变等影响。而女性妊娠期长期暴露在高强度的微波辐射下，可能会增加流产、畸胎、死胎、胎儿先天缺陷的概率，非妊娠期可能出现月经紊乱的现象；
5、免疫系统：若长期接受微波辐射，可能会引起骨髓间质充血、水肿，骨髓造血细胞减少、脂肪细胞增多的现象，影响机体免疫功能；
6、其他：由于眼部血管分布较少、含水量少，因此长期接触微波辐射后，容易吸收微波辐射导致眼温升高、晶状体蛋白质凝固、晶状体浑浊，最终可能发展为白内障。