腰椎膨出是指腰椎间盘膨出，患者的正确睡姿主要包括平卧位睡姿、俯卧位睡姿等，通常患者需要根据个人具体情况来选择正确的睡姿。
1、平卧位睡姿：腰椎间盘膨出症属于腰椎间盘突出症较轻的一种，通过良好的睡姿可进行纠正，患者进行平卧位时要睡硬板床，避免睡软床。平卧位睡姿是指患者平躺在床上，双目朝向天花板、身体彻底放松，脊柱成一条直线、双脚尖朝上、双上臂分列在胸部两侧。平卧位睡姿可使患者保持腰椎的正常生理曲度，不会导致腰椎发生曲度改变，对腰椎间盘膨出症有一定好处；
2、俯卧位睡姿：俯卧位是指患者面向枕头，或睡眠时头朝向一侧，使脊柱成一条直线、双下肢伸直、脚踝朝上。俯卧位的姿势因人而异，对于部分合并有心肺功能不全或腹部过于肥胖的患者，一般不建议采用俯卧位，可能会影响夜间的呼吸功能，从而造成呼吸困难等不良反应。俯卧位睡姿一般可使膨出的腰椎保持正常的生理曲度，对腰椎间盘膨出患者有一定好处；
3、其他：患者也可以在平卧位的基础上，腰部底下垫一软枕头，枕头的高度不超过15cm，可使膨出的腰椎间盘受到枕头反方向挤压，还可纠正已经发生改变的腰椎曲 度，对腰椎间盘膨出患者有一定好处，但对于合并有腰椎滑脱、腰椎骨折患者不适用。
此外，患者也可采取侧卧位的睡姿，因为侧卧位时腰椎可呈现出放松状态，同时双下肢自然屈膝可使坐骨神经充分放松。因此，腰椎间盘膨出正确睡姿原则上并无特殊要求，但需要患者根据个人具体情况听从医生建议来决定具体睡姿。