临床上并没有绝对吃什么增强记忆力的说法，但是通过合理进食蔬菜类、水果类食物，有助于改善记忆力。另外，还可以选择海鲜类、坚果类、豆类及豆制品等食物，从而改善记忆力。
1、蔬菜类：蔬菜类食物中含有较为丰富的维生素C、B族维生素和微量元素，有助于改善大脑的能量利用，并且保护脑组织，故而可以选择菠菜、甘蓝、卷心菜、海带、黄花菜、白菜、芹菜等蔬菜类食物，还可选择白菜、西红柿、紫菜、南瓜。
2、水果类：水果类食物中含有较为丰富的水分和糖分，能够为脑组织提供适宜的能量，并且还具有抗氧化的物质，故而有助于脑组织的正常运转，可以适当进食苹果、蓝莓、香蕉等食物。
3、海鲜类：海鲜类食物不仅具有丰富的不饱和脂肪酸，还具有优质蛋白，可以维持脑组织的正常功能，故而可以选择鲑鱼、鳕鱼、大虾、牡蛎等。
4、坚果类：花生、核桃、亚麻籽、葵花籽、杏仁等坚果类食物中含有对脑组织有益的不饱和脂肪酸，对脑组织具有积极影响，可以辅助提高记忆力。
5、豆类及豆制品：豆类及豆制品属于优质蛋白的来源，并且还具有较多的B族维生素，由于神经元的稳定，故而可以改善记忆功能，常用的为黄豆、豌豆、豆浆、豆腐等食物。
除上述食物外 ，还可以选择鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、小米等食物，予以补充。需注意，若发现记忆力持续性减退，需要及时就医，采取CT、核磁共振检查，以确定是否存在脑部器质性病变。