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米线升糖指数高吗

刘菊英营养科副主任医师
中南大学湘雅医院三甲复旦榜 A++++

升糖指数是指食物中的碳水化合物使血糖水平上升的幅度,升糖指数越高,血糖上升的幅度就越大。米线的升糖指数较高,食用后血糖水平会明显升高,如果糖尿病人群长期食用,不利于病情稳定。如果长期进行高升糖指数的饮食,正常人群患糖尿病的风险就会增高。

米线属于淀粉类制品,以大米、红薯、马铃薯等相应原料全粉加工而成,而淀粉属于碳水化合物的一种,不适合糖尿病人群食用。米线进入人体后,淀粉会在消化道内水解成大量的葡萄糖,从而导致血液中的葡萄糖水平上升,即血糖水平增高,不利于血糖的控制。糖尿病人群建议限制淀粉含量高的主食摄入,包括米饭、面条等。

需注意,糖尿病或血糖较高的人群,建议选择低升糖指数的饮食代替高升糖指数的食物,如燕麦、大麦、黄豆、花生等,有助于降低餐后血糖,从而将血糖控制在较好的水平。

2023-12-25
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