体脂率即身体脂肪占总体重的百分比，是衡量身体成分和健康状态的重要指标。想知道体脂率，可通过计算公式法、生物电阻抗法、双能X线吸收法，也可以使用体脂秤或去专业医疗机构检测，具体可寻求专业人士的指导帮助。
1、计算公式法：以根据身高、体重、腰围等参数估算体脂率。例如，成年女性的体脂率计算公式为参数a=腰围（cm）×0.74；参数b=体重（kg）×0.082+34.89；体脂肪重量（kg）=a-b；体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%。成年男性的计算公式略有不同，参数b的常数为44.74。这种方法简单易行，但可能因个体差异而产生一定误差。
2、生物电阻抗法：是一种较为准确的测量体脂率的方法。通过仪器对人体施加微弱的电流，测量电流通过身体时的阻抗，从而估算出体脂含量。这种方法操作简便，结果较为准确，但需要专业设备。
3、双能X线吸收法：是一种高精度的体脂率测量方法。利用X射线在人体组织中的吸收差异，通过测量X射线在人体组织的吸收情况，从而推算出体脂率。这种方法准确性高，但成本较高，需要专业设备和人员操作。
4、使用体脂秤：现在市面上有许多智能体脂秤，可以通过测量体重、电阻抗等数据估算体脂率。这种方法操作简单，价格实惠，适合家庭使用。但需要注意的是，不同品牌和型号的体脂秤可能存在一定误差。
5、去专业医疗机构检测：如果对自己的体脂率有较高要求，或者需要进行专业的健康评估，可以选择到专业医疗机构抽取静脉血进行检测。这些机构通常拥有先进的设备和专业的技术人员，能够提供更加准确和全面的体脂率测量服务。
体脂率并不是唯一的健康指标，还需要结合其他因素进行综合评估。保持健康的生活方式、合理的饮食结构和适量的运动是维护身体健康的关键。