睡觉一惊一乍可能与精神过度紧张、寒凉刺激、睡眠质量不佳等非疾病因素有关，也可能是缺钙、低血糖、癫痫发作等疾病所致，建议及时到医院就诊治疗。
1、精神过度紧张：比如白天受到惊吓，使机体长时间处于紧张、焦虑状态，会造成脑部神经持续处于紧绷状态，就会导致睡觉一惊一乍，甚至会惊醒，需及时调节心态，保持情绪稳定；
2、寒凉刺激：若睡觉时室内温度过低且未做好保暖措施，可导致四肢寒凉，刺激局部肌肉出现紧张、痉挛等表现，就会出现睡觉一惊一乍的情况，需调节室内温度并加盖合适衣被，多数可逐渐缓解；
3、睡眠质量不佳：长期熬夜、早醒者可能有睡眠时间不足的问题，容易出现睡眠质量不佳的情况，继而影响神经功能，若未能及时纠正可能进展为神经衰弱、自主神经功能紊乱等，出现睡眠一惊一乍的情况，必要时可以遵医嘱使用谷维素片等药物治疗，同时避免长期熬夜、黑白颠倒等，以改善睡眠治疗；
4、缺钙：缺钙时血液中钙元素含量较低，可能会导致神经兴奋性增强，肌肉会异常抽搐而导致睡觉一惊一乍，常见于婴幼儿以及经常腹泻等人群，婴幼儿夜间还会有频繁哭闹的症状，可在医生指导下经饮食、药物补钙，常用补钙药物有碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙锌口服溶液等；
5、低血糖：低血糖发作时可导致全身各组织、器官无法得到充足能量供应，容易造成脑组织缺血、缺氧而致使脑神经功能减弱，可引发运动、感觉功能紊乱，从而引起睡觉一惊一乍，伴有心慌、多汗等，可适当食用糖果、蛋糕等食物，为机体提供足够能量以缓解不适；
6、癫痫发作：部分存在癫痫病史者，睡觉时可因睡眠障碍而致使疾病发作，由于神经元异常放电而导致机体震颤，出现睡觉一惊一乍，伴有意识不清、口吐白沫等，可遵医嘱使用卡马西平片、氯硝西泮片等药物进行治疗。