人体缺乏镁元素可能会出现头疼或偏头痛、肌肉酸痛、心律失常等症状，可以通过食用含镁丰富的食物以及口服药物来补充镁元素。但是仅通过口服补充难以较快看到效果，若是缺镁较严重，可以在医生的指导下静脉输入硫酸镁注射液等药物进行镁元素的补充。
1、食疗：杂粮特别是含有麸皮的杂粮，如大麦、黑米、荞麦、小米、小麦、薏米、玉米等，含有较为丰富的镁元素。深色绿叶蔬菜也是补充镁元素较好的来源，例如苋菜、木耳、香菇、苔菜等。另外，坚果类食物中也含有丰富的镁元素，如杏仁、巴旦木、松子等。还有豆类，如黄豆、黑豆等，以及海藻类，如紫菜、海带等都含有较多的镁元素，有助于人体补充镁元素；
2、药物：可以在医生的指导下服用镁剂，常见的有氢氧化镁、门冬氨酸钾镁、硫酸镁口服液等。在服用药物补充镁剂时，也可同时食用含镁丰富的食物，这样能够更好的帮助人体进行补充与吸收镁元素，尽量减少进食高脂肪的食物，以免影响人体对镁的吸收。