高三减肥通常没有比较快速有效的减肥方法，且高三处于学习压力比较大的时期，建议劳逸结合。如果有减肥的需求，可通过控制饮食、增加运动量等方式，有利于减肥成功。
1、控制饮食：在减肥期间需要减少体内的热量和脂肪摄入，也需要控制体内的糖分摄入，减少高油脂和高油腻，以及高糖类的食物饮食，可以吃一些粗纤维类的食物增加饱腹感，可以减少体内的热量摄入，有助于帮助减肥；
2、增加运动量：高三减肥期间需要消耗体内多余的热量，可以适当参加一些锻炼，建议可以下课后适当走动，比如长跑、游泳、打球等。在这些运动锻炼的过程中，可以帮助人体的代谢速度增快，并且可以加快体内的热量消耗，能够起到减肥的作用。
减肥期间需要长时间坚持，具体的减肥速度和体内热量消耗的快慢有关，在减肥期间要避免盲目服用减肥药。若保持一天的摄入量小于消耗量，大多可以达到减肥的目的。