水果中的维生素、膳食纤维、矿物质等含量较高，有利于维持人体正常生理功能的运转，而且易于吸收，在中午吃也不易影响肠胃功能。因此大多数水果都适合中午食用，临床并没有具体中午吃什么水果好的说法。
中午吃水果，很多水果都是合适的选择，例如香蕉、芒果、猕猴桃或柑橘类水果。香蕉和芒果中含有大量钾元素，对控制血压有一定好处；猕猴桃中含有丰富的维生素C和果酸，有助于机体抗氧化；柑橘类水果中含有特殊的芳香物质，能够增进食欲。
可以选择在午饭前半小时吃水果，因为经过一上午的学习和工作，早餐已经逐渐消化，容易出现饥饿感。此时吃点水果，例如冬枣、苹果等，可以避免出现低血糖，还可以适当提升饱腹感，减少午餐中主食的摄入量，适合减肥人群食用。但也要避免吃得太多，影响午餐的正常摄入量。
也可以选择在吃完午饭后一小时左右吃水果，可以选择菠萝、山楂等富含纤维素和酸性物质的水果，能够帮助消化，也可以增加食物的多样性，对健康有益。
除了上述水果外，生活中也可以根据实际情况，选择自己喜欢的水果，只要做到摄入适量、饮食均衡即可。