脖子前倾可以通过拉伸法、点头法、靠墙站立等行为改善，同时在生活中需要避免长时间低头，也可以配合按摩等方式缓解，建议及时到医院就诊，由医生采取针对性治疗。
1、拉伸法：颈部拉伸可以帮助缓解因长时间保持固定姿势而紧绷的肌肉，建议轻轻将头部向一侧倾斜，用手增加压力，感受颈侧肌肉的拉伸，保持20-30秒，然后换另一侧。
2、点头法：可以加强颈部前侧的肌肉，此时需要坐直或站立，保持脊柱直立，缓慢地将下巴向下压，然后缓慢抬起，重复10-15次。
3、靠墙站立：有助于纠正整个脊柱、颈部的稳定性，需要背部靠墙站立，确保脚后跟、臀部和头部都触碰到墙面，通过将下巴稍微向下拉，保持20-30秒。
4、避免长时间低头：减少长时间低头看手机或电脑，可以减轻颈部肌肉紧张，预防脖子前倾进一步恶化，使用手机时，尽量将设备抬高到眼睛水平。
5、按摩：定期进行颈部按摩可以帮助缓解紧张的肌肉，增进血液循环，有助于修复颈部前倾，可以使用手指在颈部轻柔地进行圆周运动，特别是在紧绷区域。
除上述方式外，其他可能的方法有针灸、推拿、手术截骨内固定术等，此外，注意日常生活中的姿势，避免长时间保持一个姿势，也不要轻信偏方等。