天贝和纳豆都是由大豆发酵制作而成的，里面含有的营养成分基本一样，只是在味道上可能会有轻微的改变。生活当中可以根据自身的喜好，选择不同类型的食物适量吃。
从营养成分的角度出发，天贝和纳豆在本质上并没有区别，因为都是大豆逐渐发酵而形成的不同可食用食物。两种食物不仅保留了黄豆的原有营养物质，而且在发酵过程当中还会产生很多生理活性物质。适量吃些天贝或者纳豆，可以吸收里面的蛋白质和异黄酮，也能吸收不饱和脂肪酸，还有粗纤维等多种营养成分。这些营养成分是人体在代谢时所需要的物质，能减少营养缺乏引起的疾病。
天贝和纳豆虽然并没有营养上的区别，但是在味道上吃的时候可能会有轻微的不同之处。纳豆吃的时候可能会口味比较浓，口感也比较重，而天贝没有纳豆的口味重，这两种食物都能接受的情况下，都可以适量吃。