一般情况下，鱿鱼属于高蛋白食物，若机体不对鱿鱼过敏，适当进食可为机体补充部分蛋白质。但不宜一次性进食过多的鱿鱼，以免出现腹胀、恶心、呕吐等不适症状。
鱿鱼又被称为柔鱼，属于海鲜类食物，根据相关资料显示，每100g鱿鱼约含有17.0g蛋白质和0.8g的脂肪，鱿鱼的食物成分中，蛋白质含量高于脂肪，蛋白质占比较大，一般可将鱿鱼归属于高蛋白食物，而脂肪含量比较低，一般可将鱿鱼归属于低脂肪食物。此外，鱿鱼通常还含有部分钠元素、维生素A和维生素B1，以及钾元素等多种营养成分，对于大部分人群而言，进食后可为机体提供相应的营养。需要注意的是，若对鱿鱼过敏，则不建议进食，否则可能会引起过敏反应，出现腹痛、呕吐或腹泻等症状。
此外，建议不要单一进食鱿鱼，还可适当补充其他海鲜，如虾、螃蟹等，并可适当进食蛋类、奶类和豆类、蔬菜、水果等类型的食物，以促进机体的营养需求得到均衡补充，有利于正常发育。